moje sfd

[...] 8/8/8 10kg/12kg/14kg 2A. Wyciskanie sztangi siedząc 8/8/8 10kg/15kg/20kg - filmik z 20 kg 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly 8/8/8 - z tą maszyną na mojej siłowni się nie lubię, więc albo wymienię albo spróbuję do niej podejść generalnie zamieniłam na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na [...]

[...] i mial by oggromna dysproporcje do ramion, poza tym sie od***ales na tym zdjeciu ze prawie nic nie widac, tylko to ze jeden bark jest inny od drugiego, ale spoko.Moje zdanie. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Staram się wykorzystywać moje makro w 100% :-D BTW otworzyłem nowy smak białka SFD - cookie. No co petarda, będę częściej zamawiał.

Żeby nudno nie było, trochę multimediów ;-) Oprócz tego, że żyję pracą, pracą i czasami treningami, zdaża mi się jeść. Staram się by to moje odżywianie zdrowe było i niezbyt urozmaicone. W moim przypadku, urozmaicanie potraw skutkuje obżarstwem. I tak po kolei, dzień jak większość zacznam śniadaniem Skład -260g jaj (niestety z pieczątką) -100g [...]

[...] jeszcze dłuższy czas poczekać, ale potrzebowałem usprawiedliwienia :-D Jak Kabo słusznie zauważyłeś, nogi poszły najbardziej, co też mnie niezmiernie cieszy. Trochę te moje patyki odstawały, nawet od chudych ramion. Teraz i udo większe i brazylijski tyłek. Trochę ostatnio waga stanęła w miejscu, ale obwiniam za to podaż, gdyż od wakacji nie [...]

Rozszyfrowałeś mnie Kebul ;-D Tymczasem Pianka Znalazłem w pobliżu 2XU A:1 Active Nie wiem czy będzie opcja przymierzenia na miejscu, XXL to taki spory supermarket sportowy Moje wymiary to -wzrost - 180cm -waga - 85kg -klatka - 105cm Jaki rozmiar mógłby być najodpowiedniejszy dla mnie? Tabela rozmiarów [...]

[...] że przy miśku ponad 170 poszło Po to właśnie miśka wynaleziono :-) Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść. Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły ;-) Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 120kg - [...]

[...] niż mi. Panetonie, w BP jest taki dziwny martwy punt, którego nie umiem przeskoczyć. Wygląda to tak jakbym jakiegoś mięśnia nie miał ;-) Paatik dziękuję. Gdybyś widziała moje dzisiejsze ciągi, to byś się za głowę złapała .... mimo tego że się nie znasz ;-D To tak, sprawdzałem dziś maksy. Co prawda nie byłem zbyt świeży, ale poszło SS Dead [...]

[...] na słońcu podskoczyła do 10 stopni, urwałem się na godzinkę z łańcucha. https://www.strava.com/activities/2349738375 Wpadły trzy pętle po 14km każda, każda z nich to moje ulubione w tę i nazad, znaczy się pod górkę i z powrotem. Na drugiej pętli już po rozgrzewce poprawiłem PR sprzed dwóch tygodni z 37,5 na 39,7km/h. Jednym słowem średnia [...]

[...] 2 lampki czerwonego wytrawnego wina. Oczywiście to się okaże jutro jak będzie przebiegała wizyta u znajomych,bo może być tak,że długo nie zawitam i z wina nici:-P To będzie moje pierwsze odstępstwo od diety.Jeszcze żeby było śmieszniej to ja wogóle nie pije,nienawidze tego bólu głowy po alkoholu ale niestety tej wizyty bez alkoholu nie jestem w [...]

[...] traktował bym je raczej jako wskazówki i całkowice się nie sugerowął Biorę to pod uwagę i właśnie dlatego czekam na odpowiedź kogoś takiego jak Ty (Ekspert), aby rozwiał moje wątpliwości, które nadal występują. Jeżeli nie chce Ci się analizować mojego tematu i odpowiadać na pytania, to przynajmniej napisz mi gdzie mogę znaleźć odpowiedź na [...]

[...] pozwoliłam sobie wygoogolować nazwisko i sporo pozytywnych opinii, co człowiek, to wrażenia, ale jestem zdania, że jak coś nam jest i lekarz chce mnie leczyć bez względu na moje samopoczucie tylko farmakologią...to śmierdzi mi to. Niemniej jednak, dobry dobór euthyroxu, jest znaczący i istotny na pewno w całej sprawie. Wizyta trwała ok. 30 [...]

[...] Odczuwam gnaty i to bardzo, prawy łokieć i bark więc zobaczymy. Opuchlizna z ud jakoś zeszła. W zielonej jakiś wirus krąży i rozwala wszystkich. W zeszłym tygodniu moje dzieciaki wychodziły z +40 st. a teraz żona do nich dołączyła. Pozdro /SFD/Images/2016/3/4/a5d4819ab0874ed89e2b2b7d58757d9c.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-04 [...]

[...] pode mnie};-) trening 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem ślepy ( krótkowidz - 2,5 dioptrii) a musze patrzeć [...]

Ja już w łóżku leżałem a tu czytam że do dzisiaj mają być foty, więc wrzucam i moje wypociny. Hahaha /SFD/2021/9/30/5b7a6b479a8247c38f75366c7ed20bb2.jpg /SFD/2021/9/30/f2722913c5244a49b96cf096b626f9a7.jpg /SFD/2021/9/30/3248b21ff503461eabb7e393cb30b3cc.jpg /SFD/2021/9/30/92dfd4f4b7c249ecb9e31d3b916c3745.jpg

Moje karykatury. Obwód 43cm. /SFD/2021/10/31/4014528405f740a7bd7ceae6a8e54a72.jpg /SFD/2021/10/31/379b7ed35ab443008921cea8fe862fe4.jpg /SFD/2021/10/31/700463e9e36e4687b36405da214d1d40.jpg /SFD/2021/10/31/861f934555084f00bb888db679218f59.jpg

[...] Wiekszosc powinna konczyc na 1,3-1,4 Sa extremalne przypadki ale to wiaze sie z tym: Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia ...to jest moje zdanie ale nie tylko moje - poprostu miedzy 1,6 a 1,3 jest kolosalna roznica ( zalezy jeszcze dla jakiej osoby) a dodajac do tego czasami zle interpretowana nadwyzke [...]

hehehe bardziej te moje testy ktos moze napisac ze zrobilem sobie dziennik - ale jade caly czas na 'czyms' dalej staram sie 'firmowo' - wiec dalej sa to testy dalej pozstaje jakas opninia o danych produktach dalej jest masa zdjec i moje wrazenia odnosnie ich wiec mam nadzieje ze sie nie znudzilem mam Tigt extreme mam Alcar mam Side dla sproby [...]

[...] normalne pytanie, nie jestem na sfd od teraz tylko tu juz troche siedze, czytam itd., oczywiscie ze czytalem posty podwieszone jednak nie bylo tam konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Ten cykl napewno nie byl nieprzemyslany o wszystko zadbalem jednak wiekszosc opini jakie czytalem to ze na pierwszym cyklu, przy tak malej ilosci metanabolu [...]

[...] (miały być do tego ziemniaczki, ale się nie kupiły %-) ) 3) szklana soku marchwiowego+migdały 4) planowana jajecznica na maśle klarowanym, z kiełbaską i warzywami Na moje niefachowe oko coś mało, ale dalej mnie głowa boli i nie mam apetytu. Poniżej cotygodniowe pomiary (w końcu ruszyły udka 8-) ) i kilka zdjęć: [...]